jak zrobic

[...] zauwazylem ze po tym sa duze spadki a na dodatkowe srodki zapobiegawcze nie mam kasy :/ Moze doradzicie cos dobrego? (omki juz nie chce) (zalezy mi i na masie miesniowej jak i ogolnej) Z rzezby jestem juz zadowolony ale jeszcze chce lekko urosnac (mam 34,5cm w reku a chcialbym tak chociaz 36 -37) Co kupic? jak macie pomysly na jakies odzywki [...]

[...] Zaczęło się od zbytniego napięcia mięśniowego, które udało mi się zniwelować, ale pozostały następujące dolegliwości. Co chwila strzela mi kręgosłup, dosłownie cały dzień, a jak poleżę około godziny lub co rano, gdy chcę się przeciągnąć to boli mnie kręgosłup (głównie na odcinku piersiowym). Gdy siedzę, stoję, poruszam się, odchylę ciało w tył to [...]

[...] LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: -- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Witam! Chcialem bym juz zrobic jakis cykl bo juz ciezko cokolwiek osiagnac na "sucho". Kiedys wzialem 8 strzalow winstrolu ale to bylo po to by wrocic jakos po kontuzjii! Teraz mysle by wziasc deke wino i [...]

[...] w czerwcu 18 Ćwiczę ogólnie około 6 miesięcy robiłem mase przybrałem koło 7-8kg masy myśle że wygląda to przyzwoicie chciałbym spalić tłuszcz zbić wagę tak do 75-80kg zależy jak to wyjdzie w trakcie Proszę o pomoc w diecie nie wiem co mogę dorzucić do niej zeby dobić tak do 3000kcl bo od tylu chciałbym zacząć moje zapotrzebowanie to około 3300kcl [...]

[...] w mini-basket czyli około 265cm już nie pamiętam dokładnie ile jest w mini-basket... Robię wsady jedną ręką, jednak z obiema jest już ciężej znaczy potrafię zrobić ale jak chcę w efekcie końcowym się na koszu zawiesić to piłka ucieka przeważnie dalej... Chciałem zwiększyć swój wyskok nie tylko po to żeby robić efektywniejsze wsady ale chcę [...]

Co mam zrobić jesli klatka mi nie rosnie? Na wszystkie inne partie moge dokladac ciezar co jakis czas a na klate jakies 1kg co miesiac... Moj plan na klatke wyglada tak: Wyciskanie plasko 3s- 10p Wyciskanie hantlami 2s- 10p Rozpietki 2s- 10p I to mam 2x w tyg- pn, czw. Mialem juz przerwe 2- tygodniowa po wczesniejszym splicie, wczesniej mialem [...]

Witam , Mam winstrola z firmy "desmy" a prola polskiego . Mam problem co do dawek niewiem ile brac czy byscie mi jakos to rozlozyli co do dawek . Bo chce cykl zrobic niezadlugi tak gdzies 6-9 tygodni. Po cyklu bede bral clomind i salbutamol jak mam brac i w jakich dawkach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 192 Obwód klatki: 125 [...]

[...] składać. Koleś na gadu mi się sra, że mam mu kasę oddać, ale mu tłumaczę, że jeszcze tydzień musi poczekać bo może dojść. Ten człowiek nie rozumie, że ma do mnie napisać jak przesyłka dojdzie albo w poniedziałek wieczorem za tydzień jeśli jeszcze jej nie otrzyma. Potwierdzenie nadania mam. Co mogę zrobić w takiej sytuacji? Dodam, że nazwa [...]

[...] straciłem motywację przyjeżdzam ze szkoly o 15 i wogule nie che mi sie iść dlatego opadle z sił i troche z masy napewno a jeszcze 2 soboty poszedlem na libacje alkocholową jak myslicie dlaczego jestem taki zmęczony i czy szybko wruca stare efekty jak zaczne chodzić? A i jeszcze co mam brac do szkoły do jedzenia bo jak biore na 8 godzin 3 [...]

[...] lecz tym razem po przeczytaniu i ogladnieciu sporej ilosci wideo jestem gotów zacząć :) Wiek:17 Wzrost:173 Waga:79 Sport 3x w tyg Kickboxing + do tego sobie robie takie jakby interwały w formie12x potem 3min przerwy i 8x 20sek PAJACYKI SZYBKOSC,10 sek spokojny bieg w miejscu rozluznienie rąk i nóg. + chce jeszcze zacząć Kardio jakies kręcic [...]

[...] czy mozna zrobic tak ze ograniczne wegle dodam zdrowych tluszczy i bede probowal dostarczac duzo bialka ale ogolnie posilki beda ubogie trenowac 3 x tydzien plys jakis rowerek jak mysliscie ebda efekty czytalem gdzies ze u endo najpierw spala sie fat / miesnie sa na drugim planie bo moim celem jest zejscie o 10 kg mniej i [...]

[...] wyglądają następująco : - bieg na 1000 m w 3min - 65 brzuszków w 2min - podciąganie na drążku nachwytem 12 razy - bieg wahadłowy 10x10m w 29,4 sek Moje pytanie brzmi jaki trening zastosować bo zaliczenia wypadają ok 14 lipca więc czasu trochę jeszcze zostało Oczywiście to normy na ocenę bardzo dobrą którą muszę otrzymać z każdej [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 74 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 52 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 - 5 -tłuszcz: 0,8 - 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4xtydzień split 9. CEL CYKLU: w miarę sucha masa, bez zalania 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] problem a mianowicie:moim celem było zrzucenie tkanki tłuszczowej,bo troche jej miałem-nie powiem.Zapodałem sobie na początek 100 tabs Sally a później 100 tabs clena ale jak sie okazało -ZERO efektów,zero spadków tłuszczu Jeśli chodzi o aeroby to robiłem dosyć często(2 razy w tygodniu mocny trening po którym padałem wykończony i raz taki [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest -białko: 2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3x w tyg siłka,2x w tyg boks 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

witam mam pewien problem znaczy sie brzuch.. mam 20 lat 188cm wzrostu i waże 81,5 kg jestem szczupły ale moj brzuch przypomina mała piłke heh mniej wiecej jak bym w ciaży był i chce cos z tym zrobic. chciał bym dowiedzieć się jakie mam w szczegolnosci uprawiac cwiczenia co mam jeść najlepiej jak byscie napisali jakiś przykladowy rozklad diety bym [...]

Witam, zamierzam zrobić w domu prywatną siłownię i chciałbym poprosić was o poradę odnośnie sprzętu bowiem nie jestem rozeznany z jakością produktów jakie oferują dane firmy. Na początek może powiem że dysponuje kwotą do 1400 zł i interesuje mnie sprzęt z obciążeniem tak do 100kg. Z tego co się doczytałem bardzo dobry sprzęt oferuje Marbo [...]

[...] redukcji 4 tys. troszke tłuszczu poleciało.. mam tai problem. otóż mam troszkę rozepchany brzuch od jedzenia.. i chciałbym bym się on skurczył.. a nawet tłuszczu ubyło.. jak to zrobić by masa nie spadła..??? jak reduckja?? czy siłowy potem interwał (tabata) cardio potem aerobik? dieta jem nie jem?? czy węgle ograniczyć do 200g?? mna dobe i [...]

Witam sprawa wygląda tak jak w temacie, chciałbym się dowiedzieć czy moje łydki są zalane tłuszczem, czy to część mięśni, które je tworzy. Jeśli okaże, że są zalane tłuszczem co zrobić, żeby je wyszczuplić. Daje zdjęcia w linkach. 1: Klik 2: Klik PS:Ogólnie chodzi o to, że jak siedzę to większa część jest mięka, ale i tak nie mogę przykładowo tak [...]

[...] w tym że clomid nie zadziałał.Doradzał mi koleś który myślałem że wie wszystko jednak teraz gdy poczytałem Wasze porady wiem że on nie miał zielonego pojęcia o tym jak się odblokować.Poczytałem trochę o hcg i myślę że właśnie tego zabrakło żebym się skutecznie odblokował.Po jakimś czasie rozmawiałem z następnym "znawcą" i ten powiedział [...]